WOLNA GŁOWA – program dla korporacyjnych liderek, które czują, że praca za bardzo weszła im na głowę.

W tym kursie uporządkujemy Twoje podejście do pracy i uwolnimy głowę od ciągłego myślenia i presji. Nauczysz się odpoczywać bez poczucia winy, obowiązki zawodowe wrócą “na swoje miejsce”, a Ty w końcu weźmiesz głęboki oddech i będziesz naprawdę żyć!

Zapisz się na listę zainteresowanych najbliższą edycją programu WOLNA GŁOWA.

Wolna głowa to program, w którym w końcu mogłam opisać to, co widzę i co uważam za najbardziej potrzebne, a czego korporacje nie chciały, żeby ich pracownicy wiedzieli. Esencja i konkret z 8 lat pracy w programach korporacyjnych i 12 lat pracy terapeutycznej, wycelowane dokładnie w te obszary, które są źródłem problemów związanych z przepracowaniem, brakiem radości z życia i wypaleniem.

Znasz to?

Wychodzisz z pracy, a w głowie cały czas analizujesz, co się działo? Sprawdzasz maila o 23, żeby mieć pewność, że żaden pożar nie wybuchł, gdy na chwilę odwróciłaś wzrok?

Zgadzasz się brać na siebie więcej, jesteś cichą bohaterką projektów, pracując po godzinach i mimo że wiesz, że to błąd, nie potrafisz odmówić?

Jedziesz na urlop z laptopem, bo czujesz się odpowiedzialna za pracę innych i za „dowożenie” projektów? Musisz mieć poczucie kontroli i czuwać z ręką na pulsie?

Masz poczucie, że powinno Ci być łatwiej i powinnaś być zadowolona, bo masz super pracę i stanowisko, inni Ci zazdroszczą, a tymczasem coraz bardziej Cię to wszystko męczy?

Zastanawiasz się, czy można pracować na wysokim szczeblu korporacji bez poczucia utknięcia w kołowrotku niekończących się zadań? Mieć poczucie sensu w pracy i siłę, by mieć fajne życie po pracy?

Łapiesz się na tym, że właściwie nie masz „życia” poza pracą i nie wiesz, co mogłabyś robić w wolnym czasie?

Jeżeli pomyślałaś teraz: „wolny czas, co to takiego?”, to tym bardziej czytaj dalej.

Jeżeli czujesz, że te wzywania dotyczą Ciebie, to nie jesteś sama.
Dzisiejszy świat korporacji jest tak zbudowany, żeby w jak największym stopniu zagospodarować czas i energię jej pracowników. Jesteś nagradzana za to, że pracujesz, jakbyś była na niewyczerpanych bateriach Duracell. Obie jednak wiemy, że Twoje moce przerobowe nie są nieskończone.

Skąd to wiem? Przerobiłam to na własnej skórze, a potem z wieloma moimi klientkami.

Zastanów się

Czy może to już jest ten moment, że gdzieś pod spodem masz już tego wszystkiego serdecznie dość?

A może czujesz, że jeszcze trochę musisz się pomęczyć? Jeżeli tak, to ile? Kolejny miesiąc, a może rok? W imię czego?

Możesz czujesz bunt na myśl, że to dorosłe życie – to tylko tyle? Chciałabyś coś zmienić, ale czujesz się jak w matni. Koncentrujesz się na przeżyciu, nie widzisz innych opcji. Czujesz, że walisz głową w ścianę, a Twoje działanie nie ma sensu.

Nie musisz się tak męczyć!

A gdyby tak…

Wyobraź sobie, że wyłączasz umysł po wyjściu z pracy i przestawiasz się na tryb „życie”.
Życie, w którym czujesz się ̨ wolna - od ciągłego napięcia, zamartwiania się, presji i poczucia, że powinnaś więcej.
Wolna od lęku, że ktoś będzie mieć pretensje, oceni Cię, odkryje słabości. Czujesz się wolna do robienia tego, co chcesz.
Uwalniasz energię, którą wcześniej oddawałaś pracy i ciągłemu myśleniu o niej.
Przestajesz ciągle podnosić sobie poprzeczkę, wytykać błędy i analizować.
Twoja głowa jest wolna, a Ty możesz poświecić swoją energię na to, na co zechcesz - bo naprawdę masz ochotę iść na spacer ze swoim facetem, masz siłę, żeby zrobić miniremont w mieszkaniu, masz cierpliwość, żeby rozwiązywać problemy dziecka.

Wyobraź sobie, że z lekkością wybierasz swoje priorytety, a Twoja lista „to do” jest dziełem minimalisty.
Umiesz skupiać swoje wysiłki na sprawach ważnych i autentycznie odpuszczać te mniej ważne.
Akceptujesz swoje słabsze strony, umiesz się wspierać w trudnych momentach i prosić innych o wsparcie.
Wyobraź sobie, że czujesz się pewnie i swobodnie rozmawiając z przełożonymi, mówisz wprost o swoich potrzebach i odmawiasz bez lęku, jeśli się na coś nie zgadzasz.
Patrzysz w lustro i jesteś dumna z kobiety, którą tam widzisz.
Czujesz, że Twoje życie jest w Twoich rękach, a Ty wiesz, co z nim zrobić.

Jesteś gotowa zacząć już dziś?

tego właśnie potrzebuję

Program rozwojowy WOLNA GŁOWA

Odzyskaj energię i radość życia, uwolnij się od przepracowania, wzmocnij swoją pewność siebie i asertywność. Poczuj, że naprawdę żyjesz – tak jak chcesz!

Możesz to osiągnąć dzięki trzymiesięcznej intensywnej pracy z moim przewodnictwem, w towarzystwie innych świadomych kobiet, dla których zadbanie o siebie jest obecnie absolutnym priorytetem.

Zawsze byłam ogarniaczką, wszyscy na mnie polegali – i w firmie i w życiu prywatnym. Coś się dzieje – cyk, cyk – i ja zaraz ten problem rozpykam. I tak funkcjonowałam przez lata. Ale gdzieś po drodze moja energia się zużyła. Nie miałam już na to siły. Brakowało mi motywacji, wszystko stało się obojętne. Praca z Kasią uporządkowała mi głowę, a przede wszystkim podłączyła mnie ponownie do źródła energii we mnie. Zrozumiałam, po co brałam na siebie tak wiele i po prostu przestałam to robić. Zamiast tego wyraźniej widzę swoje potrzeby, umiem wprost się nimi zająć, mówić o nich. Nie widzę już w tym słabości – że czegoś nie chcę, nie zrobię. Nie wkręcam sobie, że powinnam wszystko.

Marta, IT manager

Co znajdziesz w kursie?

WOLNA GŁOWA to kurs maksymalnie praktyczny – wszystko, o czym mówimy, od razu wcielamy w życie, dobrze się przy tym bawiąc!

Jak będziemy pracować w programie?

Kurs łączy w sobie elementy psychoedukacji, techniki terapeutyczne i coachingowe.

Praca w grupie

spotkania wykładowe i Q&A  w poniedziałki i piątki

Praca indywidualna

małe kroki, ćwiczenia i praktyki do wykonania pomiędzy spotkaniami

Praca 1:1 ze mną*

(*w pakiecie ALL INCLUSIVE)
konsultacje służące do pogłębienia pracy i pochylenia się nad kawałkami, które uruchomiły się w Tobie podczas kursu i wymagają większej troski i przebudowania

Kurs składa się̨ z 4 modułów aktywnych, trwających 3 miesiące i dodatkowego 4. miesiąca, w trakcie którego będę dostępna na grupie programu w formie cotygodniowych Q&A. Dzięki temu będziesz miała czas spokojnie wdrożyć zmianę w swoim życiu i poczujesz się̨ bezpiecznie ugruntowując ją.

1

Regeneracja

To trwający 2 tygodnie moduł, podczas którego złapiesz dystans do swoich problemów i złapiesz grunt pod nogami.

Nauczysz się technik skutecznej regeneracji i odpoczynku bez poczucia winy, żeby mieć siłę do dalszej pracy.
Obudzisz swoją wewnętrzną sojuszniczkę oraz buntowniczkę i w ich towarzystwie przyjrzysz się swojej dotychczasowej drodze, sprawdzając, które jej elementy chcesz zatrzymać, a co jesteś gotowa już pożegnać.
Obudzisz w sobie nadzieję, poczujesz motywację do wykonania kolejnych kroków.

Ten moduł kończysz z wizją tego, jak chcesz funkcjonować i jakie zmiany potrzebujesz wprowadzić.

2

Reset

W tym złożonym 5 tygodniowym module będziemy resetować stare przekonania i budować nowe. To czas intensywnej pracy i wprowadzania zmiany w sobie.

Zyskasz wgląd w to, jakie Twoje indywidualne predyspozycje i doświadczenia wpłynęły na Twoją relację z pracą.
Przyjrzysz się wzorcom rodzinnym, rozprawisz się ze schematami, które możesz nieświadomie odtwarzać w swoim życiu i pracy.
Zastanowisz się, w jakie role popadasz w pracy – Zosi Samosi, Siłaczki, Perfekcjonistki?
Odkryjesz jakie kryją się pod nimi potrzeby i nauczysz się rozpoznawać momenty, w których na autopilocie zaczynasz funkcjonować w nich kosztem siebie.
Wsłuchasz się w swoje wewnętrzne dialogi i nauczysz się podążać za głosem sojuszniczki rozprawiając się z wewnętrznym krytykiem, sabotażystą i syndromem oszusta.

Kończąc ten moduł będziesz rozumieć siebie, swoje potrzeby i będziesz umiała się sobą zaopiekować, wybierając konstruktywne i wzmacniające sposoby myślenia.

3

Impregnacja

W tym 3 tygodniowym module będziemy budować Twoja siłę wewnętrzną, odporność na stres i asertywność.

Otrzymasz narzędzia, które „zaimpregnują” Cię na wypadek przyszłych trudności – stresu, nadmiaru zadań, błędów w pracy, krytyki.
Nauczysz się stawiać granice, bronić siebie i swoich pomysłów. To Twoja tajna broń, którą już zawsze będziesz mieć ze sobą – Twój Mindset!
Będziemy pracować z wizualizacją, trenować jasne wzorce komunikacji i patrzeć w twarz lękowi, który często uruchamia się, gdy chcesz zacząć odważnie mówić, co myślisz.
Popracujesz nad swoim nastawieniem do błędów, żeby móc mierzyć się z kolejnymi wyzwaniami w życiu zawodowym.
Nauczysz się działać metodą małych kroków i traktować porażki jako lekcje.

Ten moduł sprawi, że praca i ludzie już nie będą wchodzić Ci na głowę, a Ty będziesz potrafiła prosić o pomoc, gdy tego potrzebujesz, i o podwyżkę, gdy czujesz, że na nią zasługujesz!

4

Rewitalizacja

Podczas tego 2 tygodniowego modułu zaczniesz wprowadzać całą zdobytą wiedzę w życie. To moduł działania!

Stworzysz konkretną wizję tego, jak ma wyglądać Twoje życie pełne radości i spełnienia, przetłumaczysz ją na język nawyków, które da się realizować na co dzień i określisz priorytety.
Zyskasz jasność swoich wartości i zbudujesz trwałą motywację do działania w ich kierunku. Jeśli czujesz, że chcesz szukać nowej pracy – tu znajdziesz wsparcie w tym, żeby podjąć ją świadomie i nie wpaść z deszczu pod rynnę.
Stworzysz swój system „wczesnego ostrzegania”, który będzie Cię alarmować w sytuacji, jeśli na zbyt długo stracisz siebie z oczu.

Twoja inwestycja i bonusy

Zapisz się na listę zainteresowanych najbliższą edycją programu WOLNA GŁOWA.

Wypalenie to był dla mnie koszmar. Zawsze byłam żywiołową osobą. Radosną. Do ludzi. Wypalenie stopniowo odebrało mi to wszystko. Unikałam wyjść z przyjaciółkami, bojąc się pytania “Co u Ciebie?”. Przestałam chodzić na zumbę, którą kiedyś uwielbiałam. W domu siedziałam na kanapie patrząc tępo w telewizor, marząc tylko o tym, żeby wszyscy dali mi święty spokój. Nie poznawałam samej siebie! Już pierwsze kroki w pracy z Kasią przywróciły mi nadzieję – może nie miała ona czarodziejskiej różdżki, żeby odczarować mnie z wypalenia, ale jej słowa wpływały na mnie jak odżywczy balsam. Zobaczyłam światełko w tunelu. Nie tyle powrót do tamtej mnie z przeszłości, ale ewolucja do nowej mnie – tej z przyszłości. Gdzie może być jeszcze lepiej.

Marta, kontroler jakości procesów

Zbyt dobre, żeby było prawdziwe?

Boisz się, czy dla Ciebie ten program “zadziała”? Przecież w pracy co chwilę proponują Ci webinary o work-life balance, które niewiele zmieniają.

Korporacje wybierają treści pod kątem swoich preferencji – czyli nawet w najbardziej przyjaznej korporacji celem jest uzyskanie od pracownika jak najwięcej, mają „optymalizować” sposób funkcjonowania w bardzo konkretny sposób. Widzę to często współpracując z firmami, które zlecają mi prowadzenie webinarów – pracując wg ich wskazówek muszę omijać pewne kwestie, a skupiać się na innych.

Proponowane przeze mnie tematy związane z perfekcjonizmem czy odpuszczaniem są odrzucane, bo pracodawcy na rękę są takie cechy u pracowników, które zwiększają jego zaangażowanie, więc zamiast transformacji, która może przynieść efekty, wybierają gładkie słowa i motywujące teksty.

WOLNA GŁOWA to mój program-marzenie – opisałam w nim to, co widzę i uważam za najbardziej potrzebne, a co często jest pomijane w korporacyjnych formach wsparcia.

Esencja i konkret z 8 lat pracy w programach korporacyjnych i 12 lat pracy terapeutycznej wycelowane dokładnie w te obszary, które są źródłem problemów związanych z przepracowaniem i wypaleniem.

Wahasz się, bo przecież masz do dyspozycji różne benefity, może wystarczy pomedytować, zapisać się na jogę i wziąć w końcu ten 3-tygodniowy urlop?

Takie strategie są często pomocne na krótką metę, dają chwilowa ulgę, to takie „leczenie objawowe”, które jednak nie likwiduje przyczyn problemu – żadna ilość medytacji i spacerów nie zastąpi postawienia granic ani nie nauczy Cię wychodzić ze schematu samopoświęcenia, który wyniosłaś z domu rodzinnego. Jeśli chcesz naprawdę trwale zmienić swój sposób myślenia i funkcjonowania, warto zrobić to porządnie – budując na stabilnych fundamentach, konkretnie i całościowo – a nie tylko doraźnie reagować na okresy wzmożonego napięcia.

Takie podejście daje szansę, by nie wracać do błędnego koła przepracowania. Potrzebujesz: 1) Dokładnie zrozumieć swoje mechanizmy psychiczne które doprowadziły Cię do takiego funkcjonowania. 2) Odpowiednich wskazówek, pokazania jak można przełożyć teorię na praktykę w różnych sytuacjach aby uwolnić się od automatycznych zachowań. Samemu jest bardzo trudno zrobić obie te rzeczy – potrzebny jest przewodnik, patrzący z zewnątrz, który zna wszystkie ślepe zaułki na tej drodze i może Cię przeprowadzić bezpieczną drogą do celu.

Czy program grupowy na pewno ma sens, może lepiej pracować indywidualnie?

Spotkania w grupie oferują pewne korzyści, których nie da się odtworzyć podczas spotkań 1:1 – przede wszystkim poczucie, że nie jestem odosobniona, wypalenie to doświadczenie wielu świetnych kobiet. To podbudowuje poczucie wartości, daje szansę wyjść z poczucia izolacji i złudzenia, że „wszyscy ogarniają, tylko nie ja”. Siłą grupy są też zjawiska z procesu grupowego – rezonans, synchronizacja – to sprawia, że w grupie łatwiej nam przeżyć transformację.

Tematy dyskutowane wspólnie wzmacniają się nawzajem. Gdy różne osoby z grupy wnoszą do rozmowy treści na jakiś temat, mamy szansę przyjrzenia się mu z różnych stron. To pozwala zgłębić problemowe kwestie bardziej kompleksowo, a Ty możesz zobaczyć, jak odnoszą się do Ciebie oraz jak je zastosować w swoim życiu. Program grupowy przynosi szybkie efekty i jest tańszy niż spotkania indywidualne.

Masz poczucie, że program jest drogi?

Tak, to konkretna inwestycja. Ale to inwestycja w siebie. Pomyśl o tym, co chcesz podczas programu osiągnąć – uwolnienie się od napięcia, nadmiernej presji, wypalenia. Nauczyć się wyluzować, mieć energię i cieszyć się życiem. Ile to dla Ciebie warte?

Pomyśl też o kosztach niezadbania o siebie w odpowiednim momencie. Zaniedbane wypalenie może przerodzić się w depresje. Pojawia się konieczność skorzystania z dłuższego L4 lub poniesienia kosztów związanych z lekami, terapią czy suplementami na „wyższy poziom energii”, „lepszy sen”, „czy mniejszy stres”.

Jestem zainteresowana

Dla kogo jest WOLNA GŁOWA?

Ten program JEST dla Ciebie, jeśli:

masz już dosyć bezsensownego biegu w kołowrotku praca - dom
jesteś gotowa wziąć odpowiedzialność za styl życia, jaki chcesz prowadzić
jesteś nastawiona na rozwój i wierzysz, że można pracować nad sobą i osiągać trwałe efekty
masz albo pragniesz wykształcić w sobie podejście proaktywne, czyli chcesz skupić swoje wysiłki na tym, na co masz wpływ, a nie narzekać na to, co poza Twoją kontrolą
podejrzewasz się o pracoholizm
doświadczasz wypalenia w stopniu lekkim lub umiarkowanym

Ten program NIE JEST dla Ciebie, jeśli:

nie czujesz się gotowa na wzięcie odpowiedzialności za samodzielne wprowadzenie zmian
utykasz w syndromie ofiary - uważasz, że taka już jesteś i nic się nie da na to poradzić
jesteś jednocześnie w 3 różnych programach i szukasz czegoś, co „w końcu zadziała”, ale nie masz już czasu zaangażować się w głęboki program transformacji
jesteś całkowicie wypalona od dłuższego czasu, masz objawy depresji i nie dasz rady zaangażować się w program (w takiej sytuacji zdecydowanie rekomenduję współpracę indywidualną i konsultacje z psychiatrą)

wiem, że to dla mnie

Czy jesteś gotowa wejść ze mną na tą ścieżkę?

Co się stanie, jeśli na nią nie wejdziesz?

Być może na początku niewiele – zrobisz sobie chwilę wolnego, trochę zregenerujesz energię.

Obiecasz sobie, że teraz będzie już inaczej – i może przez chwilę będzie. Ale za jakiś czas stare wzorce wrócą.

Być może odważysz się na drastyczny krok i zmienisz pracę, w nadziei, że gdzie indziej będzie lepiej. Ale po początkowym okresie świeżości znowu znajdziesz się w tym samym miejscu.

Być może z lęku przed „grzebaniem w psychice” zainwestujesz w kurs jogi, kołdrę obciążeniową, matę do akupresury, dietę oczyszczającą organizm… i wydasz kupę kasy na leczenie objawowe zamiast zająć się źródłem problemu – swoim wnętrzem, przekonaniami i mechanizmami, które sprawiają, że tak funkcjonujesz i nawykami, które stwarzają Twoją rzeczywistość.

Jeśli jesteś gotowa zainwestować energię i środki, żeby zmienić swoją sytuację, zainwestuj w coś, co może dać Ci trwałe zmiany!

Jestem zainteresowana

Masz pytania?

1. Kiedy i w jaki sposób będą się odbywać spotkania grupowe?

Spotkania grupowe będą mieć dwie formuły – raz w tygodniu spotykamy się na 60-minutową część merytoryczną i raz na 60-minutową sesję pytań i odpowiedzi. Spotkania będą odbywać się co tydzień o stałej porze: w poniedziałki ok. godziny 18 i w piątki o 10 na facebookowej grupie kursu.

2. Czy spotkania grupowe będą nagrywane i dostępne dla uczestniczek nieobecnych na danej sesji?

Tak, każde spotkanie będzie nagrane i można je obejrzeć w dogodnym momencie.

3. Czego potrzebuję technicznie, aby wziąć udział w programie?

Internetu, który pozwoli Ci uczestniczyć w grupowych spotkaniach wideo
Kartek lub zeszytu, w którym będziesz prowadzić swoje zapiski
Cieszącego oko i rękę pióra, długopisu lub innego akcesorium do prowadzenia w zapisków w zeszycie
Około 30 minut dziennie wolnego czasu

4. Wydaje mi się, że jest tego strasznie dużo. Ile czasu zajmie mi wdrożenie zmian?

Program Wolna Głowa trwa 3 miesiące. Tyle potrzebujesz czasu, aby przerobić materiał i zacząć rozwijać swoją nową tożsamość, wprowadzać zmiany w codzienność i poczuć różnice.

Potrzebujesz około 2 godzin w tygodniu, aby odsłuchać nagrania. Do tego warto doliczyć czas na własne przemyślenia i pisemne ćwiczenia (ok 1,5 godz w tygodniu), które zawierają super ważne pytania, bez których trudno jest mówić o ugruntowanej zmianie.

Po trzech aktywnych miesiącach kursu grupa będzie działała jeszcze przez miesiąc z moim aktywnym uczestnictwem. Będzie można „nadrobić zaległości”, zadawać mi pytania i otrzymać wsparcie w domknięciu procesu zmiany.

Jeśli czujesz opór przed zainwestowaniem takiej ilości czasu, sprawdź, co to tak naprawdę oznacza.

Czy to właśnie nie jest mechanizm czekania, odkładania siebie na później, czyli odmawiania sobie prawa do czasu na siebie i swoje potrzeby. Może to jest właśnie teraz jest moment, aby zamiast zadawać sobie pytanie – czy mam na to czas, po prostu postanowić, że w końcu go sobie dajesz?

5. Czy otrzymam wsparcie podczas tej współpracy?

Tak! Zwróć uwagę, że Kurs WOLNA GŁOWA to nie jest po prostu jeden z wielu dostępnych na rynku kursów online. Zależy mi na tym, aby się spotykać i omawiać różne radości oraz wyzwania, które są częścią tej drogi. Możesz liczyć na moje wsparcie podczas cotygodniowych sesji pytań i odpowiedzi. Będzie czas, w którym będzie możliwość wniesienia tego, z czym jesteś i usłyszenia moich refleksji na ten temat.

Ponadto możesz liczyć na wsparcie innych. Jest to jeden z najpiękniejszych elementów Programu grupowego. W zamkniętej grupie na Facebooku będzie możliwość wymiany, wsparcia i wzajemnej inspiracji.

Jeśli czujesz, że to za mało wsparcia, warto zakupić opcję ALL INCLUSIVE z dodatkowymi sesjami 1:1, które pomogą dogłębnie przepracować poruszane kwestie.

6. Co jest przeciwwskazaniem do udziału w programie?

W poniższych sytuacjach możesz dołączyć do programu tylko, jeśli jesteś pod opieką specjalisty od zdrowia psychicznego (psychoterapeuty, interwenta kryzysowego, psychiatry):

Jesteś w kryzysie emocjonalnym o dużym nasileniu
Jesteś w depresji lub przypuszczasz, że możesz na nią cierpieć

W poniższych sytuacjach potrzebujesz przed podjęciem decyzji porozmawiać ze mną:

Jesteś silnie introwertyczna lub nieśmiała i nie wyobrażasz sobie, że mogłabyś rozmawiać/pisać o swoich osobistych sprawach na forum grupy
Masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego, aby poradzić sobie z jakimiś swoimi trudnościami, ale nic nie działa